Pallon pää
Sisältä ontto, pehmeä, iso toiminta-alue, sopii koko kehon lihasryhmän rentoutumiseen, myös kotihieronta on hyvä valinta.
Tasapää
Hiero selän litteää päälihasryhmää,hraikas rakenne, vahva palautevoima, sopii ihmisille, joilla on tietty kuntoperusta.
Luodin pää
Pistehieronta, sormihieronnan sijaan, vaikuttaa kipupisteen sijaintiin, pysyy enintään 15 sekuntia, voima on vahva, parasta käyttää valmentajien ja muiden ammattilaisten ohjauksessa.
U-muotoinen pää
Se on suunniteltu selkärangan molemmin puolin oleville lihaksille ja pohkeen akillesjänteelle välttäen herkkiä vaaralle alttiita asentoja ja rentouttaen molempien puolten lihasten käyttöä.
Sitä ennen on viisi tapaa palautua nopeasti harjoituksen jälkeen
①Lepää.
Aika on paras väline saada voimasi takaisin.Ihmiskeholla on hieno itsekorjausprosessi, lepää ja odota, niin lihaksesi kasvavat hitaasti.Tämä on yksinkertaisin tapa saada voimasi takaisin.
②Venytys
Venyttely ei vain edistä unta, se edistää myös verenkiertoa koko kehossa!
③ Oikea ruokavalio
Kun rasittava harjoittelu on kuluttanut paljon energiaa, sinun tulee tankata kehoasi, jotta se saa tarpeeksi energiaa latautumiseen, lihasten korjaamiseen ja seuraavaan haasteeseen valmistautumiseen. Sinun tulee syödä 60 minuutin kuluessa raskaasta harjoituksesta, mukaan lukien hyvää proteiinia (kuten lihaa). ) ja monimutkaiset hiilihydraatit (kuten linssit ja ruskea riisi).
④Lisää kosteutta
Menetät paljon vettä harjoituksen aikana.Se kannattaa vaihtaa sekä harjoituksen aikana että sen jälkeen. Koska vesi kiihdyttää aineenvaihduntaa ja auttaa elimistöä imemään ravinteita nopeammin.
⑤ Hieronta
Sen lisäksi, että tunnet olosi mukavaksi, se voi myös rentoutua täysin ja parantaa verenkiertoa. Sen sijaan, että saat jonkun hieromaan sinua, voit myös kokeilla hieroa omia kireitä lihaksiasi.
Postitusaika: 27.12.2021