Paljon odotetut 2022 Pekingin talviolympialaiset on avattu, vuoden 2008 Pekingin olympialaisista vuoden 2022 Pekingin talviolympialaisiin, Kiina hämmästyttää jälleen kerran maailmaa, helmikuun 4. päivänä järjestetyt 24. olympialaiset on neljäs kuun vuosi, ensimmäiset 24 aurinkotermiä, 20:04 tämä eri aikapiste.Bai Chang (Hundredcare) toivottaa olympiaurheilijoille menestystä.
Tiedätkö kuinka yleensä rentouttavat lihaksesi harjoituksen jälkeen?
①Ensimmäinen on jää, harjoituksissa voit käyttää jäätä suoraan lihasten hankauspinnalle, voi lievittää lihasten turvotuksen ilmiötä
②Toinen jääkylpy, kaksi POTILA vettä, veden lämpötila 15-20 astetta, 30-35 astetta on ok, vuorotellen liotus viisi minuuttia kumpikin, ämpäri liotus kolme kertaa
③Kolmas on fysioterapia lääketieteellisillä laitteilla, jotka käyttävät sähköä stimuloimaan syvää lihasten rentoutumista
④Neljänneksi vaahtoakseli
⑤Viidenneksi, kiinnitä huomiota rentoutumisen henkeen, psyykkiseen tilaan, kuten silloin, kun ei ole konfliktia, tulee olla ajoissa yhteydessä valmentajan kanssa, hyvä levätä koulutus, älä aloita oppimista suoraan, älä pelaa suoraan videopelejä, tyhjennä mielesi Aikavälillä
⑥Kuudenneksi, on kolme tapaa venytellä.Harjoituksen jälkeinen venyttely voi lievittää lihaskipua, parantaa kehon joustavuutta, lisätä lihasten liikelaajuutta sekä muuttaa lihasten kokoa ja pituutta siten, että se saavuttaa muotoilun roolin.
1)Ensimmäinen tyyppi on aktiivinen venyttely, joka on itseohjautuvaa venytystä.Jokaisella lihaksen osalla on tietty venytystoiminto.Sitä käytetään pääasiassa lihasten pidentämiseen jännityksen lievittämiseksi. Yleensä käytetään venyttelyyn ennen harjoittelua.
2)Toinen tyyppi on passiivinen venyttely, joka voidaan tehdä itsenäisesti tai muiden avustamana.Se myös venyttää lihaksia rentoutuakseen.Tällainen venyttely on parempi, joten useimmat ihmiset valitsevat harjoituksen jälkeisen venytyksen.
3)Kolmas on fasciarelaksaatio, tarve käyttää fascia-apua, koko kehon lihakset erityisellä rentoutustoiminnolla, koska kipu on voimakasta, lihasrajan muutos ei ole ilmeinen, suositellaan henkilöiden suorittamista, voidaan käyttää harjoitteluun ennen, harjoittelua venytyksen jälkeen.
Postitusaika: 15.2.2022